Livskriser

Kan du genkende…

• Føler du, at gulvtæppet er blevet trukket væk under dig, eller er der fyldt for meget i dit bæger?
• Er der sket store ændringer i dit liv, som har væltet dig?
• Er du lige blevet skilt, fyret, er gået på pension eller er børnene flyttet hjemmefra?
• Er du blevet i tvivl om din identitet og hvad du skal stille op i dit liv?
• Banker der eksistentielle spørgsmål på, som du gerne vil have hjælp til at finde svar på?
• Er der blevet vendt op og ned på dit liv, og har du svært ved at forholde dig til forandringerne?
• Tænker du over, hvem du nu er og hvad du skal fremover?

Hvad er en livskrise?

En livskrise kan ramme alle mennesker i alle faser af livet. Livskriser kan ses som en naturlig del af livet, og de opstår ofte i forbindelse med større livsændringer som fx:

• Skilsmisse eller kærestesorg.
• Ændringer i familielivet, fx. familieforøgelse (også ved sammenbragte familier) eller når børnene flytter hjemmefra.
• Alvorlige sygdomsforløb, enten hos dig selv eller dine pårørende.
• Ændringer i din jobsituation, fx. nyt job, fyring eller overgang til pension.
• Stort økonomisk tab.

Du kan føle, at gulvtæppet er blevet trukket væk under dig, hvis der sker en uventet og pludselig hændelse som fx. en skilsmisse eller en fyring. Det kan også være, der over tid er blevet fyldt for meget i dit bæger igennem vedvarende belastninger, og at du har udviklet en såkaldt belastningsreaktion. En livskrise kan også opstå uden ydre forandring, som det fx. ses ved en midtvejskrise.

Livskriser fører ofte til eksistentielle spørgsmål som fx. “Hvem er jeg nu?”, “hvad skal jeg bruge min tid på?” og “hvordan får jeg nu det liv, jeg ønsker mig?” Der kan pludselig være vendt op og ned på din tilværelse, og du har brug for at finde ny mening med dit liv. 

Det er meget individuelt, hvordan man reagerer i en livskrise. Du kan opleve fysiske symptomer som fx. forstyrret søvn, ringe appetit, uro i maven og hovedpine og psykiske symptomer som fx. chok, tristhed, irritabilitet, anspændthed, modløshed, koncentrations- og hukommelsesproblemer og tankemylder.

Hvordan du reagerer, afhænger af flere faktorer, fx. hvilken type hændelse, der er tale om, hvor stor en forandring, krisen medfører i dit liv, din personlighed og hvor du er i dit liv.

Behandling

Står du i en livskrise, kan det være hjælpsomt at have en professionel og udenforstående at dele sine tanker og følelser med. Det kan også være, du sidder fast, eller er i risiko for at udvikle angst eller depression, hvis du ikke får hjælp.

Ved behandling af en livskrise tager vi altid udgangspunkt i din aktuelle situation og dine personlige behov. Vi kan også typisk komme omkring nogle af følgende emner:

• Psykoedukation omkring livskriser. Det er ofte hjælpsomt at få information om normale og forventelige reaktioner på belastninger, og hvordan de generelt kan håndteres.
• Hjælp til at skabe overblik og indsigt i din aktuelle situation.
• Hjælp og støtte til at foretage de ændringer i dit liv, der kan være meningsfulde for dig.
• Redskaber til at arbejde med dit selvbillede/din selvopfattelse – hvem er jeg nu?
• Rådgivning om kommunikation, det kan fx. være til familie eller din arbejdsplads, omkring din situation.
• Erkendelse og accept af situationen, dette er en gradvis proces.
• Sparring i forhold til dine eksistentielle spørgsmål, så du kan finde ny mening i tilværelsen, dit syn på livet og forståelsen af dig selv.

Målet med behandlingen er, at du får indsigt i, hvad der er sket i dit liv, og at du finder ud af, hvordan du har lyst til, at dit liv skal være. Samt at du får hjælp og støtte til at se, hvordan dit liv nu skal indrettes, så livet får indhold, glæde og mening.

Det er ofte svært at se en mening med en livskrise, når du står midt i den. Men livsskriser kan nogle gange føre til en personlig udvikling, hvor du kan opleve at finde større meningsfuldhed og tilfredshed i livet. Dette ser du som regel først, når tingene er faldet på plads. Når du har foretaget de nødvendige hensigtsmæssige valg og livsændringer, og det er lykkedes dig at omstille dig til livsforandringerne.

Går du igennem en livskrise, kan du have glæde af Life-Coaching.